...alebo ako rásť aj počas koronavírusovej karantény a cítiť psychickú pohodu...
Spísala som pre vás zopár bodov, ktoré môžu pomôcť cítiť psychickú
pohodu aj v týchto ťažkých časoch. Sú venované najmä ľuďom so sklonmi k úzkostiam,
hypersenzitívnym ľuďom a iným, ktorí majú sťažené prežívanie negatívnych udalostí.
Upozorňujem, že nie som psychológ, len človek, ktorý sa chce podeliť so svojimi
vlastnými skúsenosťami, na ostatných teda nemusia stopercentne zaberať.
2. Vyčleň si čas pre seba, na stíšenie sa, na ponorenie sa do
seba hlbšie. Nie je nič obohacujúcejšie ako to, keď cítiš, že sa tvoje myslenie deň po
dni postupne transformuje. Pomáha na to modlitba, meditácia, kniha poézie, dychové
cvičenia či posedenie na slnku v záhrade.
3. Nesleduj správy o koronavíruse v televízii a nečítaj
súvisiace články neustále počas dňa. Vyčleň si na to čas, trebárs pol hodinu
denne na preštudovanie relevantných informačných zdrojov. Nesleduj správy a nečítaj
články o koronavíruse tesne pred spaním (Terapeutici z oblasti EMDR
psychológie apelujú na prirodzenú potrebu ľudí prežívajúcich traumu z niečoho
vo zvýšenej miere vyhľadávať si práve veci, ktoré nám traumu spôsobili. Mali by
sme to však vedieť vedome kontrolovať. S týmto sa plne stotožňujem. Isté
obdobie života som mala panický strach z lietadiel, neustále som si preto
googlila letecké katastrofy a snažila sa to tak sama v sebe spracovávať,
aj keď mi to v danej chvíli robilo ešte horšie. Momentálne zase cítim
veľký strach z medveďov, preto si ich často kreslím či ich podvedome vyhľadávam
na motívoch tričiek, kníh atď., snažím sa s nimi vnútorne „spriateliť“.)
Potreba googliť si koronavírus je teda pre mnohých prirodzená, starostlivo však sledujme naše pocity.
4. Pamätaj na to, že si súčasťou viacerých, členom akéhosi
spoločenstva. Všetci sme v tom spolu. Nie si v tom sám. <3 Iní
členovia tohto spoločenstva ti môžu byť emocionálnou podporou. Rovnako aj ty
im.
5. Každé ráno si spíš „to do list“, ktorý budeš počas dňa plniť
a jednotlivé splnené úlohy si postupne odškrtávať. Zapíš si aj zdanlivé
banálnosti ako „vychutnať si raňajky“ či „užiť si teplý kúpeľ“. Tento čas je zároveň ako stvorený na zakomponovanie kreatívnych činností do harmonogramu dňa. Využi čas na písanie denníka, maľovanie, nauč sa šiť, píš blogy, čokoľvek. Je to obohacujúce.
6. Nešír negativitu v súvislosti s prežívaním iných.
Niekto si spraví zásoby cestovín a toaletného papiera, niekto nie. Nerobme
vtipy na adresu tých, ktorí situáciu prežívajú inak.
7. Ostaň vo virtuálnom kontakte so svojimi priateľmi a známymi,
píš si s nimi častejšie ako dovtedy, realizuj Skype hovory. Pošli im tip
na dobrú knihu či film.
8. Všímaj si všedné detaily života, ich farbu, vôňu, štruktúru...Vidíš, aký má ten kvet
krásny tvar lupeňov? A ako sa to slnko hrá s konármi stromov? Je to
fascinujúce. Celý svet je fascinujúci, ak sa naň pozrieme lupou vďačnosti.
9. Nespochybňuj silu magnézia, ktoré mne osobne veľakrát pomohlo dostať
sa z chmúrnych myšlienok. Rozpustná tableta navyše celkom dobre chutí.
Hoď ju do pohára, nechaj ju pomaly sa rozpúšťať a sleduj, ako sa na
hladine vody tvoria malé bublinky. Presne podľa predchádzajúceho bodu. :)
Milá moja/milý môj, prajem ti pokojné prežívanie dnešných
dní. Veľmi veľmi ti želám, aby si v nich dokázal nájsť bohatstvo a radosť.
Sme v tom spolu. <3
Krásny článok :) ďakujem za povzbudivé slová. A som rada, že si späť na blogu :)
OdpovedaťOdstrániť